看华佗如何教世人睡个好觉

熬夜在当今似乎成了家常便饭，如果不掌握正确的睡觉方法，往往会导致睡眠质量下降，进而影响身体健康。如何睡个好觉确是人人都想知道的事情，这里看先辈华佗教世人如何睡个好觉。

    华佗言，根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。

    通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

    就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

    过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

    而对于那些想睡却睡不着的人来说，219止鼾枕的智能助眠灯，褪黑素是一种促进睡眠的物质，常见于天然提取的安眠药中。睡眠科學家發現，人眼內某些光受體接觸400nm-480nm的藍光時，大腦會抑制可調節睡眠的褪黑激素，因此警覺性會提高;相反的，620~750nm的紅光能影响人脑补的松果体腺，促进褪黑激素分泌。早上晒太阳可以让你精力更充沛。美国NASA和波音公司都在采用该项技术来解决飞行员和太空人的失眠问题。

    开启助眠模式后，智能助眠灯能帮你快速入眠，它通过释放590~750nm的红橙色灯光，激发人体褪黑色素的自然分泌，加强睡意，内置30年音乐美疗研究成果的助眠音乐。助眠、快眠、舒眠、沉眠的睡眠四部曲，3D立体录音融合器乐和大自然能量波动，让你快速平静的入睡，当你入睡后，助眠模式的灯光和音乐将会自动关闭，让你睡得更自然更安稳。