晚上焦虑睡不着怎么办？

2021-10-02 浏览次数：227

如今，随着社会节奏的加快，生活压力的加大，越来越多的年轻人在晚上出现失眠的状况，而究其失眠原因，多数是由于睡前焦虑引起的失眠。

一、如今，随着社会节奏的加快，生活压力的加大，越来越多的年轻人在晚上出现失眠的状况，而究其失眠原因，多数是由于睡前焦虑引起的失眠。

如今，随着社会节奏的加快，生活压力的加大，越来越多的年轻人在晚上出现失眠的状况，而究其失眠原因，多数是由于睡前焦虑引起的失眠。那么，如何在睡觉之前舒缓心情呢？

1.晚上早点完成当天的学习任务和其他事情，早点放下手机，关闭电脑，多留点时间给自己好好洗澡，泡脚，洗漱，整理一下东西，放松一下神经。

2.不带手机上床，不带任何电子设备上床，睡前不刷社交软件。每晚十点后将手机调为静音或关机，如特殊职业可将手机放在远离床头的位置。同样也可以在睡前阅读一本书，翻几页就会犯困了。

3.跑步这个不用说了，跑完回去洗澡休息半小时后再上床躺下，那是一天中最惬意的时候。

4.挂个床帘，避光环境更有助于睡眠；给自己一个安全舒适的小窝；另外床上不要有太多杂物。

5.深呼吸，睡前用腹式呼吸法深呼吸，坚持几分钟注意力都集中在呼吸这件事上，脑袋放空，不知不觉就入睡了。

睡眠小知识