睡眠小知识

睡眠落枕了该怎么办？

2021-10-02 浏览次数：240

经历过睡眠落枕的人都知道，落枕是一件十分难受的事情，一觉醒来就出现了落枕的情况脖子既酸又痛，十分难受。那么睡眠落枕了该怎么办呢？这里小编给大家几个方法快速治疗落枕的方法。

治疗落枕的方法

一、出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。

二、伸缩颈部缓解落枕。伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。

三、低头仰头。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。

四、耸动拍打双肩。两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。

五、按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。

注意事项

慧智睡眠小编也提醒当发现自己睡觉落枕，切忌用力转动，这样做只会加重落枕的程度。适当地使用上述方法，可以在短时间内有效的消除落枕的症状。

量子慧智219止鼾枕能监测自己的睡眠状态，帮助睡眠质量，也能减少睡眠落枕的现象，让自己有个更舒适的睡眠和健康的生活。这里推荐219止鼾枕。

只需放在床上，就能通过2mm超薄的专业传感器，全面记录您整夜的睡眠信息。实时心率、呼吸率监测、让您的每一次呼吸、每一次心跳都能看得见，专业、精准采集您的睡眠数据，可视化的数据让您对自己不再懵懵懂懂；还可以通过监测您的睡眠情况，形成睡眠报告，您可从中获知您一个晚上共睡了几个小时，从躺床上到睡着花了多长时间，在这短短的几个小时里，深、中、浅睡眠各占的比列以及具体分布的时间段，您还可以获悉，您是否是一个“不安分”的人，一晚上翻身的次数，以及晚上起夜的次数和起夜具体几点几时几分。当然对于有心跳过缓、心跳过快、心跳暂停和呼吸过缓、呼吸过快、呼吸暂停的人来说，还可以监测出您心跳过缓、心跳过快、心跳暂停的次数、出现的时间点以及持续的时长，当然也能监测出呼吸过缓、呼吸过快、呼吸暂停的次数、出现的时间点以及持续的时长，用直接的数字来帮助您了解个人的睡眠健康状态。

219智慧止鼾枕不仅可以记录您整夜的睡眠情况，还可以科学评估您的睡眠质量，并分析影响睡眠质量的具体因素，睡眠专家从生活的的睡眠习惯、运动、饮食等给出睡眠建议和个性化服务，帮助您帮助睡眠。